Für die meisten Menschen ist Schlaf heutzutage ein Luxus geworden. In der schnelllebigen Zeit, geprägt durch ständige Erreichbarkeit, mobile Arbeitsformen, neue Technologien und Digitalisierungen ist ein Abschalten und zur Ruhe kommen kaum noch möglich. Die wenigsten erreichen ein gesundes Schlafpensum von 7-9 Stunden pro Nacht. Schlaf ist jedoch in jeder Hinsicht wichtig für die Erholungsfunktion unseres Körpers und vor allem für unsere Haut. Im Schlaf wird ein Wachstumshormon ausgeschüttet, das dafür sorgt, dass sich unsere Haut regenerieren kann.
Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für ein gesundes Leben und sollte auch in unserer schnelllebigen Welt die höchste Priorität haben. Chronische Übermüdung kann zu einer ganzen Reihe von Krankheiten wie Herzprobleme, Diabetes oder Bluthochdruck führen.
Schalte abends daher am besten alle elektronischen Geräte wie Smartphone, Tablet, PC und TV früh aus. Entspanne Dich schon nach Feierabend und lasse den Abend in Ruhe evtl. mit einem Buch ausklingen. Sorge für ein angenehmes Raumklima im Schlafzimmer und versuche 7-9 Stunden zu schlafen.
Bevor Du schlafen gehst ist eine gründliche Reinigung Deiner Gesichtshaut wichtig. Sie sollte frei von Staub, Fett, abgestorbenen Zellen und Make-up sein. Da sonst verhindert wird, dass die Poren frei atmen können und damit die zelluläre Atmung verhindert wird, wodurch die Haut erstickt und mit Pickel, Trockenheit und Rötung reagiert. Tupfe Dein Gesicht mit einem Handtuch nur vorsichtig trocken oder lass es an der Luft trocknen. Benutze bitte immer ein extra Handtuch nur für Dein Gesicht und wechsle dieses regelmäßig, da es eine wahre Bakterienschleuder sein kann. Auch den Kopfkissenbezug würde ich aus diesem Grund häufig wechseln oder Dir ein Handtuch oder ähnliches als Schutz auf Dein Kopfkissen legen. Dies kannst Du dann bequem täglich tauschen.
Achte auch darauf, Deine letzte Mahlzeit 3-4 Stunden vor dem zu Bett gehen einzunehmen. So hat Dein Körper genügend Zeit, die Nahrung zu verdauen. Verzichte auch auf Alkohol. Er macht Dich zwar zunächst müde, jedoch muss Deine Leber in der Nacht den Alkohol wieder abbauen und raubt dir somit Energie, die Dein Körper für die Regenerationsarbeit benötigt.
Ausreichend Schlaf ist wie saubere Luft, reines Wasser und vitalstoffreiche Nahrung zur Gesunderhaltung essentiell!
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